Tussen Kerst en Nieuw / Between Christmas and New Year

© Ingrid Poppeliers

It's the most wonderful time of the year ... volgens een bekend kerstnummer.  Dat durf ik te betwijfelen.  Gezellig is het wel met al die lichtjes en kerstkaartjes.  Maar het is niet één en al schitter en feeling good.  De dagen zijn kort en meestal grijs.  Het zonnetje komt maar af en toe piepen.  Het is te warm voor de tijd van het jaar. Niet dat het stenen uit de grond moet vriezen, maar een zonnig vriesweertje geeft een mens toch wat meer energie.  Het gebrek aan zonlicht pleegt een aanslag op je humeur en energie.  Bij mij toch.

Morgen is het de laatste dag van het jaar.  Deze periode maakt ook altijd wat weemoedig. De nieuwsdiensten zijn wellicht al klaar met hun jaaroverzicht.  Een overzicht waarin veel menselijke drama's te zien zullen zijn.  Voor veel mensen zijn deze dagen heel pijnlijk omdat ze hun geliefde kind, echtgenoot, vader, moeder, vriend of vriendin moeten missen.  De eerste keer die lege stoel aan de feesttafel, het is zo pijnlijk.  Het gemis blijft, al gaan de scherpste kantjes er een beetje af na een aantal jaren.  Maar het feestgevoel is nooit meer hetzelfde.  Ik wens iedereen die iemand moet missen heel veel sterkte in deze dagen.

Ik maak in gedachten mijn eigen jaaroverzicht en blader eens door mijn fotootjes op Picasa.  En dat zijn er heel wat.

Ik hoop dat 2013 veel goeds mag brengen, niet te veel tegenslagen en een goede gezondheid.  Die laatste heeft me de voorbije maanden serieus in de steek gelaten.  Het is verdomd moeilijk om je batterij weer op te laden in deze donkere, korte dagen met zo weinig zonlicht en zonnewarmte. 

Klacht van een kerstboom

 

 

Klacht van een kerstboom...

Het hele jaar sta ik heerlijk in het bos,

niet in een standaard, gewoon lekker los.

De hele familie gezellig om me heen,

allemaal net als ik op één been.

Maar dan komt december, fijn voor de mensen,
wij bomen kunnen wel iets anders wensen.

Mannen met bijlen nemen ons te pakken,
staan doodleuk je hele familie om te hakken.

Daarna liggen we op een hoop in de wagen,
ik lig bovenop dus mag ik niet klagen.

Bij de handelaar liggen we op de grond,
een nare ervaring als je eerst stond.

Dan het gezeur van klanten over ons figuur,
we zijn veel te vol, te kaal of te duur.

Er gebeurt heel wat voordat men besluit,
ze pakken je bij je nek en schudden je uit.

Je verlangt naar de plek vanwaar ze je haalden,
per klant verlies je tientallen naalden.

Maar het ergste komt als je bent verkocht,
wat men dan uithaalt is zeer ver gezocht.

Je wordt in de hoek van de kamer geplant
met een piek op je kop en een bal in je hand.

Pas tegen de avond is men met je klaar,
ik zit onder de kaarsjes en engelenhaar.

Ik denk, dat is dat en terwijl ik geeuw
komt ma met de spuitbus vol onechte sneeuw.

Ze had zitten piekeren onder het eten
wat ze toch aan mij had vergeten.

Zo sta ik een aantal dagen voor gek
en dan halen ze mij opnieuw van mijn plek.

Alles gaat eraf want ik word afgetuigd,
ik voel me vrij en mijn hartje juicht.

Dan pakken ze me beet, ik ben wat verwonderd,
ik word zonder meer het raam uit gedonderd.

Zeker 15 jongens rennen op mij af,
slepen mij naar huis in een snelle draf.

Eindelijk zijn we er na een half uurtje
en gooien ze mij ineens in een schuurtje.

Daar ben ik niet de enige boom,
ik ben bij familie en denk dat ik droom.

Op een avond gaan we weer op een hoop,
samen met de buurman waar ik tegen aankroop.

Dat is het laatste wat ik weet...........
daarna wordt het verschrikkelijk heet !!!!!!

---------------------------------------------------------------------------

Deze keer hebben we voor het eerst in heel lange tijd een echt kerstboompje gezet. Ons kunstkerstboompje stond scheef en het was geen zicht meer.  Maar ik heb intussen al een nieuwe kunstmatige kerstboom gekocht (die zijn in afslag zo vlak voor Kerstmis). 
Tenslotte hebben ook wij een hart voor de natuur ;-)

21 - 12 - 2012 : De aarde draait gewoon verder / The earth keeps on turning

21 December 2012

- door de Maya's voorspeld als de dag dat de wereld zou vergaan. De gevreesde apocalyps.  Het is er niet van gekomen. Ik heb er ook nooit in geloofd. De film '2012' vind ik wel knap gemaakt. 

- de kortste dag van het jaar.  Dat kon ik ook voorspellen en het is ook uitgekomen.  Vanaf nu beginnen de dagen terug te lengen.  Dat is goed nieuws en geeft hoop.

- de winter is begonnen. Ook dat viel te voorspellen.  Dat leren de kinderen in de lagere school al.

- voor mij persoonlijk is deze dag D-Day.  Na vele onderzoeken en tests heb ik nu eindelijk een compleet plaatje van wat mij mankeert en waar die pijnen aan toe te schrijven zijn. 

The end of the world ?  I don't think so.  For me it's a new beginning.

PREZI: gratis online tool voor creatieve originele presentaties / free online tool for amazing creative slide shows

http://creatievepresentatie.nl/p/prezi_presentatie

Op zoek naar een creatieve en leuke manier om een presentatie of slide show te maken ?  Probeer Prezi.  Het is een gratis online programma.  Het wordt ook wel de 'PowerPoint Killer' genoemd.  Je zal er zeker succes mee oogsten.  Veel plezier gewenst.

Looking for a creative and fun way to make a presentation or slide show ?  Try Prezi. It's a free online tool.  You'll be amazed to see what it can do. And what you can do with it.  Have fun.


http://prezi.com/index/
http://creatievepresentatie.nl/p/prezi_presentatie
http://www.1001tips.be/vrije-tijd/computer/presenteren-met-prezi.asp
http://www.secretaressenet.nl/presentaties/prezi/

Don't be just one of many, be your unique self !

The Killers - Human

The Killers - Runaways : phantastic song

Machiavel-Fly : great song from Belgian origin (1981)

Smartphones - a success story

Een miljard mensen heeft een smartphone (Bron: METRO)

Eén op de zeven mensen ter wereld heeft een smartphone.  Dat blijkt uit cijfers van onderzoeksbureau Strategy Analytics.  Dat becijferde dat in het derde kwartaal van dit jaar 1.038 miljard mensen een smartphone in hun bezit hebben.  Alles samen zou het zo'n 16 jaar geduurd hebben om het miljard smartphonegebruikers te bereiken. 'Maar we voorspellen dat het volgende miljard zal worden bereikt in minder dan drie jaar tijd, in 2015.', zegt directeur Neil Mawstone. 

De smartphones zijn momenteel in handen van een klein deel van de wereldbevolking, en er zijn heel wat groeilanden waar de verkoop nog sterk zal stijgen.  De eerste smartphone dateert van 1992.  De Bellsouth IBM Simon diende als fax, telefoon, beeper, rekenmachine en adresboek, en kostte met 800 dollar een pak meer dan de duurste iPhone 5.

Joe Cocker - N'Oubliez Jamais : 15e verjaardag dochter / My daughter's birthday (October 3, 1997)

Dit prachtige nummer van Joe Cocker herinnert me aan de geboorte van mijn dochter Laura op 3 oktober 1997.  De dag dat ik moeder werd, was de meest bijzondere dag in mijn leven.

Vandaag vieren we de 15de verjaardag van Laura.  Dat kleine baby'tje van toen is nu een flinke tiener geworden.  Gelukkige verjaardag lieve meid !!!  Veel geluk en plezier en een prima gezondheid !  Ik hoop dat je een prachtige toekomst wacht. 

xxx

---------------------------------------------

This wonderful song reminds me of the day my daughter Laura was born on October 3rd, 1997.  The day I became a mother was the most special day of my life.

Today we celebrate her 15th birthday.  She's grown from a baby into a wonderful teenager.  Happy Birthday girl !!!  I wish you a happy and healthy life.  Hope a bright future lies ahead of you.

xxx

This Aint A Love Song - Scouting For Girls

Keane - Sovereign Light Café : I just LOVE this song !

Aretha Franklin - I say a little prayer : wonderful soul music from 1968

Charente-Maritime (France) : je t'aime

© Ingrid Poppeliers

Saint-Emilion
Aubeterre-sur-Dronne
Talmont-sur-Gironde
Meschers-sur-Gironde
Neuvicq (Poitou-Charente)


Interesting facts

'Stewardesses' is the longest word typed with only the left hand.

And 'lollipop' is the longest word typed with your right hand.
(Bet you tried this out mentally, didn't you?)

No word in the English language rhymes with month, orange, silver, or purple.

Our eyes are always the same size from birth, but our nose and ears never stop growing.

The sentence: 'The quick brown fox jumps over the lazy dog' uses every letter of the alphabet..
(Now, you KNOW you're going to try this out for accuracy, right?)

The words 'racecar,' 'kayak' and 'level' are the same whether they are read left to right
or right to left (palindromes).
(Yep,  I knew you were going to 'do' this one.)

There are only four words in the English language which end in 'dous': tremendous, horrendous, stupendous, and hazardous.
(You're not possibly doubting this, are you?)

There are two words in the English language that have all five vowels in order: 'abstemious' and  'facetious.'
(Yes, admit it, you are going to say, a e i o u)

TYPEWRITER is the longest word that can be made using the letters only on one row of  the keyboard.
(All you typists are going to test this out)

A shark is the only fish that can blink with both eyes.

A snail can sleep for three years.
(I know some people that could do this too.!)

An ostrich's eye is bigger than its brain.
(I know some people like that also. Actually I know A LOT of people like this!)

The microwave was invented after a researcher walked by a radar tube and a chocolate
bar melted in his pocket.

Rubber bands last longer when refrigerated

Vakantie: veel buiten zijn en op lagere versnelling leven

© Ingrid Poppeliers

VAKANTIE

= genieten van licht, lucht, zon, ruimte
= leven in een lagere versnelling
= doen wat je graag wil doen, zonder schuldgevoelens (You only live once)


Ik lees trouw elke week de column 'En toch ...' in de Gezinsbond.  An Candaele verwoordt altijd zo mooi wat er zoal leeft bij zichzelf, haar gezin en de wereld.  Deze week schreef ze een stukje over 'buiten zijn'.  Dat maakt een mens gelukkiger.
Ik kan dat alleen maar volmondig beamen.  Een dag niet buiten geweest, is voor mij een dag niet geleefd.  Een mens heeft frisse lucht nodig, zuurstof, zonlicht, zonnewarmte en ruimte.  Ik ben zo vrij een stukje te citeren uit de column van An Candaele.
''... Wie buiten kan zijn, is minder gestresseerd en staat gelukkiger in het leven', zegt een recent onderzoek.  De meeste mensen hebben geen onderzoek nodig om dat te weten.  Net zo goed als we weten dat een boog die voortdurend gespannen staat, zijn spankracht verliest of knapt. Maar ernaar leven is een ander paar mouwen.  En ik ben niet de enige die het evenwicht wel eens verliest.  Zoals dat gaat als je iets voor hebt, komen de verhalen van herkenning.

"Het is pas als je aan de zijkant van de snelweg staat bij te tanken of op de pechstrook belandt, dat je merkt hoe hectisch het eraan toe gaat", schrijft iemand.  Wat je dan nodig hebt daar op die pechstrook is dus: buiten zijn.  En vrienden die laten merken dat ze met je begaan zijn, die eens binnenspringen of mee wandelen en je gerust laten als je alleen wil zijn.  En tijd is er ook nodig om rust te brengen in een hoofd dat, ook al valt het werk weg, voortraast alsof er van alles, en liefst allemaal tegelijk, gedaan moet worden.

Maar door de wurggreep van alle moetens en willens heen, breekt na enkele weken toch plots het gevoel van ruimte en vrijheid.  En jawel, dat heuglijke moment overkomt me buiten. Wandelend op een verlaten strand.  Met de voeten in het water en met zon, wind en de golven als tochtgenoot.  Dat 'de klop van de hamer' daarmee overwonnen is, blijkt achteraf voorbarig, maar ik weet mijn bondgenoot nu te vinden.  Die lagere versnelling wens ik iedereen toe voor de vakantie...'

(Bron: En toch ... door An Candaele - de Gezinsbond)

ELO - Mr.Blue Sky (Original Promo) : nostalgie uit 1978

Te veel informatie maakt ongelukkig en gestresseerd

Er komt zoveel informatie op ons af langs allerlei media. We worden als het ware bedolven onder een overload aan nieuws en informatie.  We zijn sneller op de hoogte van alles en we weten wat er reilt en zeilt, maar maakt ons dit nu echt gelukkiger ?  Het geeft stress, het jaagt ons op.

Soms is het volgens mij beter om eens even geen nieuws te volgen, geen krant te kopen, geen magazines te lezen, geen twitter of facebook te volgen.   Ga eens voor totale rust.  Misschien eens leuk om in de vakantie te doen.  Een dag of langer zonder krant, tijdschrift, facebook, twitter, nieuws op de radio en TV.  We zijn altijd bang iets belangrijks te missen.  Het is ook leuk om te kunnen meepraten over van alles.  Maar zou het niet leuk en ontspannend zijn je eens een dagje af te sluiten voor alle nieuws en informatie ? 

Het doet me denken aan dat heerlijke liedje van Conny Vandenbos:

Weet je wat we doen
We doen geen klap vandaag
Ik blijf in m'n bed
Verzet geen stap vandaag
Jij mag er even uit
Voor thee met een beschuit
Maar dan weer gauw bij mij en onderuit

Weet je wat we doen
We blijven lui vandaag
Samen loom languit
Ik heb zo'n bui vandaag
De dekens zijn zo fijn
De lakens net satijn
't Licht wordt zacht gezeefd door het gordijn

't Is al kwart over elf

Ik wordt langzaam mezelf
Ik ga zorgenloos om met de tijd
Heel royaal

Ik kom weer op verhaal
En al ben ik niet moe
Ik wil nergens naartoe
Je maakte voor mij een ontbijt
Ideaal
Je snapt 't helemaal
Mag 't nog zo blijven

Weet je wat we doen
We gaan een dagje schuil
Buurman wast z'n wagen
Die van ons mag vuil
't Gras blijft ongemaaid
De heg blijft ongesnoeid
Ik pak een boek dat boeit maar niet vermoeit

Weet je wat we doen
Met onze telefoon
Leg 'm van de haak
Dat is toch heel gewoon
Een dagje geen gedoe
En liever geen geluid
De deurbel af, de radio op uit

Weet je wat we doen
Wij doen niet mee vandaag
Als ik maar niets hoef
Ben ik okee vandaag
De dekens warm en zacht
En als ik rustig wacht
Dan gaat de dag weer over in de nacht

Nickelback - Lullaby : great song !

Zomer associaties ... / Associating Summer with ...

Sens du Sud - Torgny (Belgium)
© Ingrid Poppeliers

Aangezien de zomer dit jaar niet echt op gang lijkt te komen, droom ik alvast weg en probeer ik de sfeer van ZOMER op te roepen in gedachten. 

Random words that I associate with SUMMER :


WATERPRET
lange zwoele zomeravonden
SWIMMING POOL
S U N S H I N E
crazy, hazy, lazy days of Summer
FUN IN THE SUN
ICECREAM
strawberries and red cherries
op blote voeten
red poppies
 reading in the sun
PICNIC
FIETSTOCHTJES

Source: eighteen25.blogspot.com via Jamie on Pinterest

Zo was het leven toen (jaren 1940-1960) - nostalgie

Ben jij geboren tussen de jaren 1940 - 1960 ?

Wij waren de sterken uit de jaren 1940 t/m 1960
Vooreerst hebben wij een normale geboorte overleefd,
met moeders die rookten, en of dronken
gedurende hun zwangerschap.
Zij namen aspirines, aten vinaigrettesaus,
mayonaise en desserten en zij werden
niet getest op suikerziekte of cholesterol.
En na dat trauma werden wij op onze buik
te slapen gelegd in kinderbedden
geverfd met mooie blinkende loodverf.

Er waren geen kindersloten op de deuren
en als wij met de fiets reden hadden wij
basketbalpetten op en geen helmen.
Als baby of kind reden wij mee
op de schoot van moeder
in auto’s zonder gordels,
noch kinderstoelen of opblaasbare kussens.
In de bak van een camionnette zitten, of op het paard van Boer Zutter, op een zonnige dag, was altijd een belevenis
en iets héél speciaal.
Wij dronken putwater of water van de kraan
en geen water uit een plastic fles.

Wij aten taartjes, wit brood, echte boter,
spek met eieren en beukennootjes
en walnoten die al op de grond lagen.
Wij dronken warme chocolademelk
met echte suiker erin.
We hadden geen last van obesitas.
WAAROM ?

Omdat wij steeds buiten speelden.
Daarom!!
Wij verlieten de woning ’s morgens vroeg
om naar school te FIETSEN
(er waren toen geen moeders die ons met de auto even konden brengen),
of om heel de dag te spelen in de frisse lucht
en dit op voorwaarde dat we
‘s avonds bij donkerte thuis waren.
(of als de straatverlichting begon te branden)
Onze ouders wisten helemaal niet waar we uithingen.
We hadden geen gsm maar we hadden ook Dutroux nog niet meegemaakt.
We hadden "vuile kleren om te spelen"
en "schone kleren" om op bezoek
of naar de kerk te gaan.
Wij hadden uren nodig om ons speelgerief zelf te maken.
Wij hadden geen
Playstations, Nintendos, X-box, iPod enz.
Er waren geen videospelen,
geen 150 tv kanalen, geen videofilms of Dvd’s
geen stereoketens.
Voor 18 uur keek je alleen naar het 'testbeeld'
Er waren geen computers of internet.
WIJ HADDEN NOG VRIENDEN
en wij gingen buiten om met hen te spelen.

Wij vielen uit bomen, sneden ons,
braken af en toe een arm, been of een tand,
We gingen appels en peren "plukken"
en er waren daar geen gerechtelijke vervolgingen voor,
om iemand daarvoor de schuld te geven.
Als we dan toch gepakt werden,
dan kregen we een pak slaag en
thuis hielden wij wijselijk onze mond.

Wij kregen voor onze 12de verjaardag loodjesgeweren, speelden met stokken als degen, een deksel van de vuilbak als schild, katapulten, slingers, boog en rieten pijlen met vooraan een grote nagel...
We maakten van oude messen, goede werpmessen en oefenden ons op een boomstam of een oude vogelpikdoel uit het café.
Ondanks dat men ons vertelde
dat wij ons ogen konden verliezen
of ons gingen kwetsen met die dingen
hebben wij dat allemaal overleefd.
Wij reden met de fiets of gingen te voet
tot aan de woning van een vriend en gingen gewoon
langs achter binnen.
Wij waren er van harte welkom en schoven soms mee aan tafel voor het middagmaal.
Het idee dat onze ouders ons uit de gevangenis
dienden te halen, was absurd, dat bestond gewoon niet.
Zij waren Met en Voor de wet, en Met de leraars.
Als we op school een straf kregen,
kregen we thuis nog eens extra straf erbij!
Onze generaties hebben enkele van de beste ondernemers, denkers en uitvinders
van alle tijden en van heel de wereld voortgebracht.
Deze jaren brachten een explosie van nieuwigheden en nieuwe ideeën.

Wij hadden de vrijheid om te proberen, de schrik voor het falen, het succes en de verantwoordelijkheid
die er mee gepaard ging.
Wij hebben geleerd om dat te beheersen
en om daar mee om te gaan.

Als U één van hen bent?
PROFICIAT!
Misschien wilt U dit delen met anderen
die het geluk hebben gehad groot te worden
voor dat de advocaten en politici
alles kwamen regelen en reglementeren?
Wat was het leven mooi, simpel en helder.
Soms wat ruw maar klaar en duidelijk
maar mét regels
en wat waren we gelukkig!

Zend deze boodschap aan uw kinderen
zodat zij kunnen beseffen
hoe braaf en gelukkig hun ouders waren.

Scars (can't live without) - Stan van Samang

Train - 50 Ways To Say Goodbye (California 37) : great song

Herinnering aan mijn vader (20 okt 1939 - 10 juni 2004) : gedicht 'De Wolken' (Martinus Nijhoff)

© Ingrid Poppeliers

Lievelingsgedicht van mijn vader:

De wolken (Martinus Nijhoff)

Ik droeg nog kleine kleeren, en ik lag

Lang-uit met moeder in de warme hei,

De wolken schoven boven ons voorbij

En moeder vroeg wat 'k in de wolken zag.

En ik riep: Scandinavië, en: eenden,

Daar gaat een dame, schapen met een herder—

De wond'ren werden woord en dreven verder,

Maar 'k zag dat moeder met een glimlach weende.

Toen kwam de tijd dat 'k niet naar boven keek,

Ofschoon de hemel vol van wolken hing,

Ik greep niet naar de vlucht van 't vreemde ding

Dat met zijn schaduw langs mijn leven streek.

—Nu ligt mijn jongen naast mij in de heide

En wijst me wat hij in de wolken ziet,

Nu schrei ik zelf, en zie in het verschiet

De verre wolken waarom moeder schreide.—

Remember June 6, 1944 - D-Day : landing van de geallieerden in Normandië / the Allied Forces landed in Normandy

http://d-day.startpagina.nl/

6 juni 1944: D-Day 

Landing van de geallieerden in Normandië (begin van de bevrijding van West-Europa)

Uit Wikipedia, de vrije encyclopedie

De term D-Day wordt in de krijgsmacht gebruikt om de dag aan te duiden waarop een aanval of operatie gepland is.

Uitleg van de term

De termen D-Day en H-Hour worden gebruikt om respectievelijk de dag en het uur aan te duiden waarop een operatie zal plaatsvinden. De letters zijn afgeleid van de Engelse woorden waarvoor zij staan: "D" voor "day" en "H" voor "hour" (uur). "H-Hour" wordt daarom in het Nederlands wel vertaald als "uur U". Er is slechts één D-Day en één H-Hour voor alle deelnemende troepen die aan dezelfde operatie deelnemen.
Deze termen kunnen ook gebruikt worden in combinatie met plus- en mintekens. Hiermee wordt dan de tijd ná of de tijd vóór de operatie aangeduid. Voorbeelden: H-3 betekent 3 uur voor H-hour, D + 3 betekent 3 dagen na D-Day, H + 75 minuten betekent 1 uur en 15 minuten na H-hour enzovoort.
Men gebruikt deze termen bij het plannen van militaire operaties waarvan men de datum waarop deze plaats gaat vinden nog niet heeft vastgesteld of als de datum nog niet bekend mag worden.
Andere verklaringen van de naam D-Day zijn Decision Day (Beslissingsdag) of Disembarkation Day (uitlaaddag) of Demolition day, dit zijn echter backroniemen.

Normandië

De bekendste D-Day is dinsdag 6 juni 1944, de datum van de geallieerde landing in Normandië. Het was de grootste amfibische invasie in de geschiedenis en het begin van de bevrijding van West-Europa. In Oost-Europa waren de Duitsers al aan het verliezen van de Sovjet-Unie en twee dagen daarvoor was Rome bevrijd.

Interesting sites on D-Day :

http://www.army.mil/d-day/

http://d-day.startpagina.nl/

http://www.wereldoorlog.be/

http://forum.belgiumdigital.com/f68/operation-overlord-of-d-day-276167.html

Vakantie dichtbij huis ... en toch op reis: tips

Holidays are what you make them

© Ingrid Poppeliers - klaproosjes

Voor de studenten betekent de maand juni 'alle zeilen bijstellen voor de examens'.    Spanning, stress, ontgoocheling en opluchting, te weinig slaap en ontspanning, paniek.  De examentijd is een zware periode voor studenten, en ook voor de ouders die hun kroost moed moeten inspreken en hen moeten steunen.  Juni is even op je tanden bijten.

Maar na de zware inspanningen en stresserende toestanden volgt er vakantie !!!  Velen kijken er een heel jaar naar uit, naar de zomervakantie en de reis die vaak al in de winter geboekt werd.  Heb je niets geboekt ?  Niet iedereen kan het zich financieel of organisatorisch veroorloven.  Geen nood: dichtbij huis vind je ook superleuke locaties waar je je helemaal op vakantie voelt.  In de grote steden planten ze bv hele zandstranden neer waar je geheel in exotische sfeer van kleurrijke cocktails en mojito's kan genieten.

België heeft zo veel moois te bieden.  Je hoeft het vakantiegevoel echt niet altijd in het buitenland te gaan zoeken.  Je maakt je eigen vakantie en dat hoeft niet altijd duur te zijn.  Je zal verrast zijn hoeveel prachtige steden, dorpen, hoekjes en plekjes ons landje rijk is. 

Vakantie is ook een ingesteldheid, a state of mind.  Als je elke dag positief en enthousiast naar de dingen kijkt, en elk moment als een cadeautje beleeft, ben je voortdurend met vakantie.  Daar heb je dus geen vliegtuig voor nodig. 


Toerist in eigen land : Tips

© Ingrid Poppeliers - de Leie in Afsnee

1) Ga op weekend ... in je eigen buurt. Boek een kamer in een charmant hotelletje.  Neem een goede reisgids mee, maak een programma, trek je stapschoenen aan en wandel.

2) Photowalk:  Bedenk een 'urban safari' met vrienden.  Trek een dagje op ontdekkingstocht door de stad; gewapend met fototoestel en eventueel lenzen.  Jullie missie: zoveel mogelijk exotische beelden schieten. En 's avonds natuurlijk alle foto's tonen aan elkaar.


3) Doe alsof je een echte toerist bent. Ga naar het dichtsbijzijnde treinstation.  Stap op de eerste trein die er aankomt.  Rijd mee tot het eindstation, en ontdek dan de plek waar je bent terechtgekomen.

4) Smeer je grondig in met een lotion of lichaamscreme met monoï of cocosgeur, voor die echte vakantiegeur.

5) Experimenteer met exotische gerechten, en ga ingrediënten kiezen in je supermarkt, afdeling 'wereldkeuken'.  Ga grondig te werk: versier je huis in het culinaire thema, zet de bijpassende muziek op en laat je gasten zich verkleden volgens het thema.  Wedden dat de sfeer er snel goed inzit ?

(Bron: Simply You - juni/juli 2012)

De 15 dingen die je moet opgeven om GELUKKIG te worden / 15 things you should give up to become HAPPY

Tips om gelukkiger te zijn / Tips to make you happier

http://www.express.be/joker/nl/platdujour/de-15-dingen-die-je-moet-opgeven-om-gelukkig-te-worden/168743.htm

We houden te vaak vast aan gewoontes en gedragspatronen die ons niets dan pijn en stress opleveren. Ons leven verbetert pas wanneer we de onzin van deze dingen inzien, en ze eindelijk opgeven.

Geef de volgende vijftien zaken op en je gaat gegarandeerd een makkelijker en gelukkiger leven tegemoet.

1. Altijd gelijk willen hebben

Kan je de gedachte dat je het bij het verkeerde eind hebt niet verdragen? Blijf je aandringen op je gelijk, zelfs wanneer er belangrijke relaties op het spel staan?

Het is al die moeite niet waard. Vraag jezelf af: “Wat is beter? Mijn gelijk halen, of de vriendschap behouden?”

2. Drang naar controle

Wees geen controlefreak en wees bereid om je drang naar controle over situaties en mensen op te geven. Laat anderen toe te zijn wie ze zijn en je voelt je direct veel beter.

3. Beschuldigingen

Neem verantwoordelijkheid voor je eigen leven en stop met anderen de schuld te geven.

4. Negativiteit

Raak niet verstrikt in een negatieve spiraal. Geloof in jezelf, geef jezelf kansen en denk niet altijd het slechtste over jezelf.

5. Leg jezelf geen limieten op

Stop met jezelf limieten op te leggen over wat je kan en niet kan bereiken. Spreid je vleugels en vlieg zo hoog als je kan, zonder op voorhand aan je plafond te denken.

6. Klagen

Klaag niet over alles en iedereen. Niets of niemand kan je ongelukkig maken als je dat zelf niet toelaat. Laat het niet toe en wees positief.

7. Kritiek

Stop met voortdurend anderen te bekritiseren. Alle mensen zijn uniek, maar tegelijkertijd hetzelfde. We willen allemaal gelukkig worden, liefhebben en geliefd worden. Kritiek is geheel overbodig.

8. Indruk maken

Probeer niet zo hard iemand te zijn die je niet bent, want zo maak je echt geen indruk. Integendeel, anderen voelen zich aangetrokken tot jou wanneer je net alle maskers afwerpt en de echte ‘jij’ onthuld wordt.

9. Verzet tegen verandering

Verandering is goed en is het enige wat je van A naar B kan brengen. Je verzetten tegen verandering is dan ook het slechtste dat je kan doen.

10. Etiketten

Stop met een etiket te plakken op alles en iedereen die anders is dan jij. Je verstand werkt enkel als het open staat voor nieuwe dingen.

11. Angst

Angst is een illusie. Angst bestaat niet echt – jij bent degene die het creëert.

12. Excuusjes

Stop met jezelf en andere smoesjes wijs te maken. In 99.9% van de gevallen zijn ze niet echt en verdoezelen ze de waarheid.

13. Het verleden

Het verleden loslaten is niet vanzelfsprekend, vooral wanneer het verleden zo mooi lijkt in vergelijking met het heden, en je bang bent van de toekomst.

Maar het heden is alles wat je hebt. Stop met in het verleden te leven en leef in het hier en nu in alles wat je doet, met een oog op de toekomst. Enkel zo kan je genieten van het leven.

14. Banden

Leer loslaten. Geef niet op waar je van houdt, maar laat de zaken los die je onbewust aan banden leggen en je begrenzen in wat je kan en niet kan bereiken.

15. Leven naar de verwachtingen van anderen

Je leven is van jou en van jou alleen. Te veel mensen leven alsof hun leven anderen toebehoort. Ze leven naar de waarden, normen en het verwachtingspatroon van hun ouders, vrienden, vijanden, leraars, overheid en media.

Maar jij niet, jij moet luisteren naar wat je innerlijke stem zegt. Je moet ontdekken wat je gelukkig maakt en dat ten allen koste nastreven. Je hebt maar één leven. Gebruik het om te doen wat jij, en niet anderen, belangrijk vindt.

Weekendje weg met vriendinnen / Girls' Weekend : TIPS !

© Ingrid Poppeliers

http://www.eropuitmetvriendinnen.be/site/tips

Tips voor Chicks

13 Slimme tips voor een vrolijke vakantie met vriendinnen

1. Kom niet vroeger thuis dan afgesproken
   Spreek duidelijk een uur af en kom wat later. Het vermijdt paniek bij de thuisblijvers die het huis nog aan het opruimen zijn. Wees aardig en geef hen wat extra tijd om de vaatwasser te vullen, te stofzuigen en de vuilniszak toe te binden. Het is voor jou toch ook niet fijn om al met je trolley aan de deur te staan terwijl de rest nog een dweiltje slaat. Bovendien is een beetje treuzelen goed voor het gemis. Want dat hoop je toch, dat ze je hebben gemist!
2. Leer lummelen
   Je moet de hele week al hollen en draven om alles gedaan te krijgen. Prop een vriendinnenweekend daarom niet vol activiteiten. Je hoeft echt niet alles te doen wat in de folders staat. Desnoods kom je volgend jaar terug om de rest van het programma af te werken. Niemand die het nog beseft, maar vakantie is Latijn voor leegte. Lanterfanten is het hoogste goed, tijdverlies is de nieuwe luxe. Ga ervoor... traag!
   
3. Verzorg jezelf of laat je verzorgen
   Het is niet omdat je weg bent zonder partner dat je in een slons moet veranderen. Kam je haar, epileer je wenkbrauwen en houd je kuiten glad. Een weekendje met vriendinnen is geen excuus voor luie stekels en verfrommelde lijven. Gun jezelf de aandacht én de verzorging. Een vrouw in een goed vel kan de wereld aan. Scrubs, massages en sauna's... alles waar je altijd vrolijk van wordt.
   
4. Stook geen ruzie op voorhand
   En nog beter, stook helemaal geen ruzie. Weet daarom wie je meeneemt en wie je thuis laat. Is je zus een échte vriendin? Of is ze gewoon je zus? Forceer de vriendschap en leur de sisterhood niet uit. Op weekend komt daar hommeles van. Hou de liga liever exclusief en kies resoluut voor een vijfsterrengezelschap in een driesterrenlogies. Verder is het wellicht praktisch om het aantal even te houden. Tenzij de tafelschikking en de kamerverdeling je niet kunnen schelen.
   
5. Let voor één keer niet op je lijn
   Een weekend met vriendinnen = een caloriebom! Leg je daar voor de sfeer bij neer. Tel geen dieetpunten, bespaar niet op koolhydraten, eet het chocolaatje bij de koffie lekker op. En zeur vooral niet over je figuur! Dat figuur heb je trouwens gekregen in die 51 andere weekends van het jaar. Het heeft geen zin om in het 52ste weekend alle zogezegde schade in te halen. Zeker niet in Limburg, ... met al die lekkere Limburgse vlaai.
   
   
6. Doe iets wat je nog nooit gedaan hebt
   Nieuwsgierigheid doet de wereld draaien. Blijf fris in het kopje en wees niet bang voor dingen die je niet kent. Schrik is voor seuten. Het genoegen is voor madammen met pit, puf én jus. Iets raars op de kaart? Proeven! Een logement op water? Boeken! 2 paar schoenen tegelijk? Zonder schuldgevoel! Een ranger in het Nationaal Park? Reserveren! Vespa's te huur? Gaan! Aventi belli ragazzi! Durven is doen, laat je verrassen!
   
7. Doe zoals Mick Jagger en zweer plechtig: What happens on tour, stays on tour
   Met andere woorden: WAT OP EEN VRIENDINNENWEEKEND WORDT GEZEGD, BLIJFT OP VRIENDINNENWEEKEND! Je kan gerust een hele hoop geheimen bespreken, maar je mag er achteraf niet op terugkomen. Pikante weetjes en gevaarlijke ontboezemingen vragen om vertrouwen en discretie. Eens terug thuis is er maar één gebod: Zwijgen!
   
8. Maak alleen uitgestippelde wandelingen
   Wegwijzers zijn een troef! Pijltjes zijn een zegen! Al babbelend letten meisjes niet zo goed op de weg. Topografische kaarten zijn niet geschikt voor vriendinnen. Voor je het weet sta je midden op de hei te discussiëren over het noorden. Terwijl de leidster maar blijft draaien met de kaart. Bovendien zijn uitgestippelde wandelingen op alles voorzien. Picknicktafels, aardige uitzichten, een kasteeltje hier, een watermolen daar én met horeca on the road. Belangrijk!
   
9. Neem alleen flatterende foto's
   Oh ja, het is verleidelijk om gekke bekken te drukken voor de foto, maar achteraf ben je er zelden gelukkig mee. Geef toe dat je liefst elegant op de foto staat. Spreek daarom af om geen dikke konten te fotograferen. Ga op zoek naar elkaars verleidelijke kant. Flits niet in het donker. Vermijd kikkerperspectief. En als je twijfelt, ga dan voluit voor de schoonheid van het landschap. Ten slotte nog dit: elkaar na het weekend onaangekondigd taggen op Facebook is verboden.
   
10. Discussieer vooral over de logies
    Voorbereidende weekendvergaderingen zijn geen smoes om nog eens af te spreken. Voorbereidende weekendvergaderingen zijn broodnodig. Omdat er héél veel soorten logies zijn. Van B&B's over vakantiehuisjes tot hotels, vakantieparen en kampeervlotten op het water. Neem je tijd om te kiezen en blijf bij je beslissing. Als je met je trolley komt aangereden bij de knusse gastenkamer, loop dan niet te jammeren dat je toch liever in een tent zou blijven slapen. Owee!
    
11. Neem een ouderwetse pyjama mee
    Slaap je thuis in een slipje? Draag je alleen een oude t-shirt? Slaap je bloot? Of zweer je bij babydolletjes in roze zijde? Op weekend maakt het geen verschil. Want op weekend deel je een slaapkamer met vriendinnen. Vergeet daarom je ouderwetse pyjama niet, met broek én jasje, liefst niet al honderd keer te heet gewassen. De kans is groot dat er vergaderingen zullen worden belegd in bed of bij de open haard, maar dat is op geen enkel moment erotisch bedoeld.
    
12. Laat elkaar los
    Wil de ene shoppen (iets zoeken voor op die witte rok), de andere terrassen ( mensen beloeren onder een parasol), zoek dan geen complotten tegen de vriendschap en spreek gewoon een uur af. Om vier uur terug op de Grote Markt, zo simpel is dat. Je hoeft heus niet het hele weekend arm in arm te lopen met zijn vieren of zijn zessen. Na de gescheiden bezigheden is er overigens weer gesprekstof met hopen. Want je wil natuurlijk wel weten hoe de ander het heeft gehad.
    
13. Durf voor onnozele activiteiten te gaan
    Minigolfen heeft misschien een kwalijke reputatie, maar dat is onzin. Minigolfen is altijd leuk. Je kletst wat, je wandelt wat en je speelt wat. Ambiance gegarandeerd. Speeltuinen, waggelbruggen, familieschommels, picknicks en boottochtjes vallen in dezelfde categorie. Want wat je als kind plezierig vond, is gewoon plezierig gebleven. Vooral als niemand kijkt. Trek je sokken uit en voel met je teen aan de koude beek. Ouderwetse gezelligheid hoeft niet ingewikkeld te zijn.

Keane - Silenced By The Night : phantastic song

Saybia - The Day After Tomorrow (2002) : fantastisch nummer / great song !

Files beu ? Bekijk 's werelds gevaarlijkste reisroutes / Traffic jams ? Take a look at the world's most dangerous commutes

Kabelbaan Los Pinos / Zip wire Los Pinos (Colombia)

Kabelbaan Los Pinos (Colombia)
De kinderen van Los Pinos, een dorpje in de Colombiaanse jungle, lachen met de pestkoppen op schoolbussen, want voor hen brengt de reis naar en van school veel ernstiger gevaren met zich mee.  Omdat hun dorp van de omliggende gemeenschappen is afgesneden door een ravijn van 365 meter diep, waar je twee uur voor nodig hebt om errond te gaan, reizen de kinderen naar de overkant met behulp van een kabelbaan van 400 meter lang.

Elke morgen arriveren een stuk of tien kinderen bij het lanceringsplatform, gewapend met hun eigen katrol, touw en - heel belangrijk - een stuk hout dat ze als rem gebruiken om niet met een snelheid van 65 km/u tegen de autobanden aan de andere kant te botsen. Kleine kinderen worden in zakken gebonden en aan oudere kinderen vastgemaakt.

Ook circa zestig volwassenen trotseren elke dag de reis en ze vervoeren daarbij vaak bagage.  Niemand weet wat het maximumgewicht is dat de kabelbaan kan dragen, maar de bewoners hebben dieren, grote voedingspakketten en zelfs meubels naar de overkant gebracht en de staalkabels zijn niet gebroken. Nog niet.

Los Pinos zip wire, Colombia

Forget the perils of bullies on the school bus—for the children of Los Pinos, 
a village in the Colombian jungle, the trip to and from class holds rather more dramatic dangers. With their settlement cut off from neighboring communities by a 1,200-foot-deep gorge that takes two hours to walk around, the kids get across using 1,300-foot zip wires.
Every morning, around a dozen of them arrive at the launch pad, armed with their own pulley, 
rope and—crucially—a piece of wood to use as a brake so they don’t slam into the tires on the other side at 40mph. Smaller pupils are bundled into hessian sacks and tied to older children.
Some 60 adults brave the trip daily, too, often transporting supplies. Nobody knows what the zips’ weight limits are, but locals have carried animals, large food parcels and even furniture across, and the steel cables haven’t broken. Yet.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Yungas-weg / Road (Bolivia) - Road of Death

Yungas-weg / Road (Bolivia) - Road of Death

Yungas-weg (Bolivia)
Deze bergpas staat ook bekend als 'El Camino de la Muerte', ofwel 'de weg van de dood': een bijnaam die u vrij letterlijk mag nemen. Sinds deze 61 kilometer lange weg in de jaren dertig werd uitgehakt en een belangrijke route werd voor vrachtwagens die reizen van La Paz, de hoofdstad van Bolivia, naar de dorpen in de regenwouden in het noorden, zijn er circa 250 mensen per jaar omgekomen.

De weg is ongeveer zo breed als een eettafel lang is - niet ideaal als je probeert met een vrachtwagen door een haarspeldbocht te rijden met een steile afgrond van 900 meter aan de ene kant. Voeg daar talloze landverschuivingen, zware regenbuien en tegemoetkomende vrachtwagens aan toe, en plotseling lijkt de ring rond Brussel zo erg niet meer.

Sinds 2006 biedt een minder gevaarlijke omleiding een alternatief voor de ergste delen van de route.  Maar desondanks tonen de gedenkkruisen en bloemen die op onregelmatige afstanden langs de Yungas-weg te zien zijn, dat er nog altijd veel ongelukken gebeuren.

Yungas Road, Bolivia

This mountain pass is also known as El Camino de la Muerte, or “the Road of Death”
—and the nickname’s not a jokey exaggeration. Up to 250 people a year have been killed on this 38-mile-long stretch since it was carved into the mountainside in the 1930s and became a key route for trucks traveling from Bolivia’s capital La Paz to rain forest settlements in the north.
The road is about as wide as a dining table is long—not ideal when you’re trying to creep a truck round a hairpin bend with a 3,000-foot sheer drop on one side. Add a smattering of landslides, torrential rain, and another truck coming in the other direction (even if there is the occasional narrow passing place), and suddenly your local highway seems much more palatable.

Since 2006, a less-dangerous bypass has provided an alternative to the worst parts of the route. But, even so, the memorial crosses and floral tributes that appear at regular intervals along the Yungas Road show that it remains far from accident free.

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Hussaini brug / bridge (Pakistan)

Hussaini brug / bridge (Pakistan)

Hussaini-brug (Pakistan)
Als er iets erger is dan het lopen over een wankele houten hangbrug, dan is dat wel als je daarnaast zijn afgebroken voorloper ziet hangen.  Dat is echter de dagelijkse realiteit voor dorpsbewoners in Hussaini, in Noord-Pakistan, die brandhout, gewassen en dieren over de 193 meter lange structuur moeten vervoeren naar hun landbouwgronden:
Enkele jaren geleden tilde een harde windvlaag de oude brug op en sloeg ze naar beneden waardoor de meeste latten braken en onbruikbaar werden.  Maar ook de nieuwe brug heeft het niet makkelijk gehad. Door een recente landverschuiving steeg het waterniveau van de rivier de Hunza zodanig dat de brug enkele weken werd overspoeld.  De Hunza is ook onder normale omstandigheden geen vriendelijke rivier.  Als je van de brug in het water vol stroomversnellingen zou vallen, dan is het met je gedaan.
De plaatselijke bevolking probeert de brug zo goed mogelijk te onderhouden en op te lappen, met stukjes hout, takken - en veel hoop. 

Hussaini Bridge, Pakistan

If there’s one thing worse than navigating a rickety wooden suspension bridge, it’s having to do so while looking at its broken predecessor dangling alongside. But that’s the routine of villagers in Hussaini, northern Pakistan, who need to cart firewood, crops and livestock across the 635-foot-long structure to reach their farmland.

A strong gust of wind lifted up the old bridge a couple of years ago, then smashed it back down, dislodging most of the slats and rendering it useless. But the new bridge hasn’t had an easy time of it, either. A recent landslide caused the water levels of the Hunza River below to rise so much that the bridge was submerged for weeks. Indeed, even under normal conditions, the Hunza is no gentle stream. To put it bluntly, if you fell 
off the bridge into the rapid-riddled torrent, you wouldn’t be sculling to safety.

Locals try to keep the bridge patched up as best they can, relying on bits of wood, twine—and hope.

(Bron/Source: Reader's Digest 03/2012)
http://www.rd.com/slideshows/the-worlds-most-outrageous-commutes/#slideshow=slide3

12 mei - Wereldbewustmakingsdag ME/CVS & Fibromyalgie

Voor meer erkenning en begrip.  Want deze chronische ziektes zijn echt en niet ingebeeld.  Ze veranderen je leven drastisch.  Voor de buitenwereld vaak moeilijk te begrijpen en onzichtbaar.  Voor zij die eraan lijden helaas een trieste realiteit.  Voortdurend je grenzen bewaken, pijnen en vermoeidheid verbijten, met ups en downs, niet altijd meer kunnen wat je vroeger kon.  Kortom, accepteren dat je je grenzen hebt en ermee leren leven.

Richard Clayderman - Souvenirs d'enfance : herinnering aan mijn vader / in loving memory of my father / en souvenir de mon père

Beethoven Piano Concerto No. 5 in E-flat major, Op. 73 (film 'Le gamin au vélo') : relaxing and touching piano music

Here Comes The Sun - George Harrison (1969) : nostalgisch nummer / nostalgic song

Lentebloesems / Spring blossoms

Geen seizoen mooier dan de lente.  De bloesems staan nu volop in bloei.  Wat houd ik van al die kleurenpracht.  Spijtig dat de bloesemtijd nooit lang duurt. 

© Ingrid Poppeliers

Enkele jaren geleden logeerden we in Haspengouw (Diets-Heur, een gehuchtje van Tongeren).  Het was volop bloesemtijd in deze typische fruitstreek.  Ook de weergoden waren ons gunstig gezind.  We konden ten volle genieten van de prachtige bloesems in een mooi zonovergoten landschap.  Ik kon me heerlijk uitleven met mijn fototoestel.  Ik kijk niet op een fotootje meer of minder.  De mensen die me kennen, weten dat.  Hierbij een selectie uit mijn verzameling bloesemfoto's.

Het kerkje op één van de foto's is dat van Borgloon.  Ze verkopen daar in het VVV-kantoor heerlijk appel-kersensap.  Gezond en zo lekker !!!

© Ingrid Poppeliers

You needed me - Anne Murray (1978): mooi en kwetsbaar nummer / beautiful and vulnerable song

Regels uit het ongerijmde - Postulaten van Pardo / Pardo's Postulates

Postulaten van Pardo

1. Alle goede dingen in het leven zijn ofwel verboden, ofwel immoreel ofwel slecht voor de lijn.
2. De drie trouwe dingen in het leven zijn geld, een hond en een oude vrouw.
3. Trek het u niet aan dat u niet rijk bent, zolang u maar gerieflijk kunt leven en alles hebt wat u wenst.

Pardo's Postulates

1. Anything good in this world is either immoral, illegal, or fattening.
2. The three things in life that are faithful are money, a dog and an old woman. 
3. Don't care if you're rich or not, as long as you live comfortably and can have everything you want.

Leuke spiertraining / Work those muscles and enjoy it

http://www.e-gezondheid.be/en-1-2-3-train-uw-spieren-voor-de-computer/actueel/1142

Geen tijd om naar de fitnesszaal te gaan ?  Geen nood. Dat is ook helemaal niet nodig. Er zijn overal mogelijkheden om gratis en voor niks aan je conditie en gezondheid te werken.  En er nog plezier in te hebben ook.  Zo is het geen opgave meer en vaak zelfs een plezier om te doen.
Je gaat er beter uitzien en voelt je energieker.  Dat straal je ook uit. 

1) Spelend sporten
Speel eens met je kinderen in de tuin, bv verstoppertje, badmintonnen, voetballen, ... Dans eens mee met 'Just Dance' of speel tennis op de Wii.  Ga lekker wandelen met je gezin, of wat ravotten met je kinderen.

2) Lachend aan het stuur
Doe een minilifting in de file. Zeg 'cheese' en maak een brede grimas. Je voelt de huid van je nek en borst aan het werk. Voor strakkere borsten, plaats je de handpalmen tegen elkaar, ellebogen horizontaal en je duwt zo hard je kan. Dit zet je borstspieren aan het werk en verstevigt zo je borsten.

3) Fluitend in de tuin
Je tuin is een fitnessruimte op zich.  Boomstronkjes heffen als gewichten, met een hark je armen verstevigen, met een grasmaaier je been- en armspieren trainen ... Zo wordt 3 uur in de tuin werken even zwaar als anderhalf uur gaan joggen.  Op het terras kan je verpotten, planten en schoffelen, en na 10 min. ben je weer 50kcal lichter.  Dat is evenveel als na een paar danspasjes.

4) Huishouden
Stofzuigen, afstoffen, ramen wassen, ... zijn prima oefeningen voor je arm-, been-, buik- en bilspieren. 

5) Aan het werk op het werk:
Met af en toe ene klein, onopvallend oefeningetje kan je ook op de werkvloer calorieën verbranden en je silhouet verstevigen.

Je buikspieren
Neem met een rechte rug plaats aan je bureau en trek je buikspieren 8 sec lang samen.  Daarna ontspan je gedurende 5 sec.  Herhalen tot je het warm krijgt.

Je kuiten
Loop op de tippen van je tenen. Uitstekend voor de bloedsomloop.

Je armen
Draag je papierwerk met je ellebogen in een rechte hoek en trek je armspieren samen.

Je zitvlak
Span de spieren van je achterwerk op terwijl je neerzit en hou dit 15 sec vol.  Daarna ontspan je gedurende 5 sec.  Doe op die manier een paar reeksen.

6) Terwijl je wacht ...
... op de bus, de metro, de trein, je liefste, de kinderen.  Ga met de rug tegen een muur staan, trek je buik in en plooi lichtjes je benen.  Blijf zo lang mogelijk in deze houding staan.

7) Goodbye cellulitis
Zeg vaarwel tegen de lift en de roltrap ! Neem de trap wanneer het kan.  Beklim de treden op de tippen van je tenen en versterk zo je kuiten en bilspieren.

8) Jij hebt The Voice
In de auto of onder de douche ? Zing !! Schreeuw de longen uit je lijf.  Dat versterkt de spieren in je gezicht, maar ook die in je rug, hals en buik.  Bovendien oefen je zo je ademhaling en je voorziet je lichaam van zuurstof.  En je voelt je goed !  Superleuk om te doen !

9) Genoeg water drinken !
Om je spieren te beschermen en spierpijn en verrekkingen te voorkomen, raden sportdokters aan om minstens 1,5 l water per dag te drinken. Onmogelijk ?  1,5 l = 6 glazen van 25 cl.  Dat valt dus wel mee als je er 's ochtends één, 's middags twee, 's namiddags één en 's avonds voor de TV twee drinkt.

10) Amuseer je en lach !
Lach veel, want als je lacht, laat je je jukbeenderen werken, maar ook alle andere spieren in je lijf. Lachende mensen leven ook langer ;-) 

(Bron: Simply You - april 2012)

LACHEN = GEZOND ! 

Een kind lacht gemiddeld 300 tot 400 keer per dag, volwassenen nog maar zo’n 10 tot 15 keer. We moeten meer lachen, want lachen staat voor plezier, gezamenlijkheid en gezondheid. Wat gebeurt er in uw lichaam als u lacht? En waarom is lachen eigenlijk gezond?

Het lichaam en lachen
Lachen zet veel spieren in beweging: maar liefst 15 gezichtsspieren bijvoorbeeld. Daarmee is lachen trouwens makkelijker dan fronsen; hiervoor gebruikt u zo’n 40 spieren! Ook spieren in buik en middenrif spannen aan en masseren hiermee zachtjes de organen. In de andere spieren is de spierspanning tijdens het lachen juist laag. Hierdoor krijgt u een ontspannen gevoel.
Als u lacht haalt u dieper adem en uw bloeddruk en hartritme worden op elkaar afgestemd. Uw bloed stroomt sneller en transporteert zo meer voedingsstoffen en zuurstof naar uw hersenen. Tijdens het lachen komen in de hersenen endorfinen vrij. Deze hormonen geven een prettig gevoel, hebben pijnstillende eigenschappen en verminderen een teveel aan stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol. Een lachsessie van 20 minuten brengt evenveel vitaliteit en welzijn als een step- of joggingsessie. En: zonder zweten!

Lach uw lichaam gezond
Lachen versterkt het immuunsysteem. En dit immuunsysteem zorgt ervoor dat u een betere weerstand heeft tegen virussen en bacteriën. Onderzoekers zagen een stijging van beschermende antistoffen in het bloed na lachtherapie.
Lachen bevordert de bloedsomloop en verlaagt de bloeddruk. Na een lachsessie van 10 minuten zagen onderzoekers een duidelijk daling van de bloeddruk van de lacher!
Door deze lichamelijke effecten kan lachen een genezingsproces beïnvloeden.

Lach uw geest gezond
Lachen vermindert stress, depressie, bezorgdheid en slapeloosheid. De ontspanning in de spieren en het vrijkomen van endorfinen zorgen voor een prettig gevoel. Ook kan lachen pijnstillend werken, alweer door die endorfinen.

Lach uw sociale leven gezond
Natuurlijk is lachen de sociale smeerolie bij uitstek.

(Bron: http://www.gezondvgz.nl/%7Bd8bda55e-9d40-40fb-a0e9-984e0477f2a8%7D)