Lentebloesems / Spring blossoms

Geen seizoen mooier dan de lente.  De bloesems staan nu volop in bloei.  Wat houd ik van al die kleurenpracht.  Spijtig dat de bloesemtijd nooit lang duurt. 

© Ingrid Poppeliers

Enkele jaren geleden logeerden we in Haspengouw (Diets-Heur, een gehuchtje van Tongeren).  Het was volop bloesemtijd in deze typische fruitstreek.  Ook de weergoden waren ons gunstig gezind.  We konden ten volle genieten van de prachtige bloesems in een mooi zonovergoten landschap.  Ik kon me heerlijk uitleven met mijn fototoestel.  Ik kijk niet op een fotootje meer of minder.  De mensen die me kennen, weten dat.  Hierbij een selectie uit mijn verzameling bloesemfoto's.

Het kerkje op één van de foto's is dat van Borgloon.  Ze verkopen daar in het VVV-kantoor heerlijk appel-kersensap.  Gezond en zo lekker !!!

© Ingrid Poppeliers

You needed me - Anne Murray (1978): mooi en kwetsbaar nummer / beautiful and vulnerable song

Regels uit het ongerijmde - Postulaten van Pardo / Pardo's Postulates

Postulaten van Pardo

1. Alle goede dingen in het leven zijn ofwel verboden, ofwel immoreel ofwel slecht voor de lijn.
2. De drie trouwe dingen in het leven zijn geld, een hond en een oude vrouw.
3. Trek het u niet aan dat u niet rijk bent, zolang u maar gerieflijk kunt leven en alles hebt wat u wenst.

Pardo's Postulates

1. Anything good in this world is either immoral, illegal, or fattening.
2. The three things in life that are faithful are money, a dog and an old woman. 
3. Don't care if you're rich or not, as long as you live comfortably and can have everything you want.

Leuke spiertraining / Work those muscles and enjoy it

http://www.e-gezondheid.be/en-1-2-3-train-uw-spieren-voor-de-computer/actueel/1142

Geen tijd om naar de fitnesszaal te gaan ?  Geen nood. Dat is ook helemaal niet nodig. Er zijn overal mogelijkheden om gratis en voor niks aan je conditie en gezondheid te werken.  En er nog plezier in te hebben ook.  Zo is het geen opgave meer en vaak zelfs een plezier om te doen.
Je gaat er beter uitzien en voelt je energieker.  Dat straal je ook uit. 

1) Spelend sporten
Speel eens met je kinderen in de tuin, bv verstoppertje, badmintonnen, voetballen, ... Dans eens mee met 'Just Dance' of speel tennis op de Wii.  Ga lekker wandelen met je gezin, of wat ravotten met je kinderen.

2) Lachend aan het stuur
Doe een minilifting in de file. Zeg 'cheese' en maak een brede grimas. Je voelt de huid van je nek en borst aan het werk. Voor strakkere borsten, plaats je de handpalmen tegen elkaar, ellebogen horizontaal en je duwt zo hard je kan. Dit zet je borstspieren aan het werk en verstevigt zo je borsten.

3) Fluitend in de tuin
Je tuin is een fitnessruimte op zich.  Boomstronkjes heffen als gewichten, met een hark je armen verstevigen, met een grasmaaier je been- en armspieren trainen ... Zo wordt 3 uur in de tuin werken even zwaar als anderhalf uur gaan joggen.  Op het terras kan je verpotten, planten en schoffelen, en na 10 min. ben je weer 50kcal lichter.  Dat is evenveel als na een paar danspasjes.

4) Huishouden
Stofzuigen, afstoffen, ramen wassen, ... zijn prima oefeningen voor je arm-, been-, buik- en bilspieren. 

5) Aan het werk op het werk:
Met af en toe ene klein, onopvallend oefeningetje kan je ook op de werkvloer calorieën verbranden en je silhouet verstevigen.

Je buikspieren
Neem met een rechte rug plaats aan je bureau en trek je buikspieren 8 sec lang samen.  Daarna ontspan je gedurende 5 sec.  Herhalen tot je het warm krijgt.

Je kuiten
Loop op de tippen van je tenen. Uitstekend voor de bloedsomloop.

Je armen
Draag je papierwerk met je ellebogen in een rechte hoek en trek je armspieren samen.

Je zitvlak
Span de spieren van je achterwerk op terwijl je neerzit en hou dit 15 sec vol.  Daarna ontspan je gedurende 5 sec.  Doe op die manier een paar reeksen.

6) Terwijl je wacht ...
... op de bus, de metro, de trein, je liefste, de kinderen.  Ga met de rug tegen een muur staan, trek je buik in en plooi lichtjes je benen.  Blijf zo lang mogelijk in deze houding staan.

7) Goodbye cellulitis
Zeg vaarwel tegen de lift en de roltrap ! Neem de trap wanneer het kan.  Beklim de treden op de tippen van je tenen en versterk zo je kuiten en bilspieren.

8) Jij hebt The Voice
In de auto of onder de douche ? Zing !! Schreeuw de longen uit je lijf.  Dat versterkt de spieren in je gezicht, maar ook die in je rug, hals en buik.  Bovendien oefen je zo je ademhaling en je voorziet je lichaam van zuurstof.  En je voelt je goed !  Superleuk om te doen !

9) Genoeg water drinken !
Om je spieren te beschermen en spierpijn en verrekkingen te voorkomen, raden sportdokters aan om minstens 1,5 l water per dag te drinken. Onmogelijk ?  1,5 l = 6 glazen van 25 cl.  Dat valt dus wel mee als je er 's ochtends één, 's middags twee, 's namiddags één en 's avonds voor de TV twee drinkt.

10) Amuseer je en lach !
Lach veel, want als je lacht, laat je je jukbeenderen werken, maar ook alle andere spieren in je lijf. Lachende mensen leven ook langer ;-) 

(Bron: Simply You - april 2012)

LACHEN = GEZOND ! 

Een kind lacht gemiddeld 300 tot 400 keer per dag, volwassenen nog maar zo’n 10 tot 15 keer. We moeten meer lachen, want lachen staat voor plezier, gezamenlijkheid en gezondheid. Wat gebeurt er in uw lichaam als u lacht? En waarom is lachen eigenlijk gezond?

Het lichaam en lachen
Lachen zet veel spieren in beweging: maar liefst 15 gezichtsspieren bijvoorbeeld. Daarmee is lachen trouwens makkelijker dan fronsen; hiervoor gebruikt u zo’n 40 spieren! Ook spieren in buik en middenrif spannen aan en masseren hiermee zachtjes de organen. In de andere spieren is de spierspanning tijdens het lachen juist laag. Hierdoor krijgt u een ontspannen gevoel.
Als u lacht haalt u dieper adem en uw bloeddruk en hartritme worden op elkaar afgestemd. Uw bloed stroomt sneller en transporteert zo meer voedingsstoffen en zuurstof naar uw hersenen. Tijdens het lachen komen in de hersenen endorfinen vrij. Deze hormonen geven een prettig gevoel, hebben pijnstillende eigenschappen en verminderen een teveel aan stresshormonen, zoals adrenaline en cortisol. Een lachsessie van 20 minuten brengt evenveel vitaliteit en welzijn als een step- of joggingsessie. En: zonder zweten!

Lach uw lichaam gezond
Lachen versterkt het immuunsysteem. En dit immuunsysteem zorgt ervoor dat u een betere weerstand heeft tegen virussen en bacteriën. Onderzoekers zagen een stijging van beschermende antistoffen in het bloed na lachtherapie.
Lachen bevordert de bloedsomloop en verlaagt de bloeddruk. Na een lachsessie van 10 minuten zagen onderzoekers een duidelijk daling van de bloeddruk van de lacher!
Door deze lichamelijke effecten kan lachen een genezingsproces beïnvloeden.

Lach uw geest gezond
Lachen vermindert stress, depressie, bezorgdheid en slapeloosheid. De ontspanning in de spieren en het vrijkomen van endorfinen zorgen voor een prettig gevoel. Ook kan lachen pijnstillend werken, alweer door die endorfinen.

Lach uw sociale leven gezond
Natuurlijk is lachen de sociale smeerolie bij uitstek.

(Bron: http://www.gezondvgz.nl/%7Bd8bda55e-9d40-40fb-a0e9-984e0477f2a8%7D)

Titanic : 14-15 April 2012 - 100 years ago 'A Night to Remember' (film 1958)

100 jaar geleden, op 14 april 1912 omstreeks 23.40u ramde het reusachtige passagiersschip 'Titanic' op haar eerste reis met volle snelheid een enorme ijsberg en zonk in nauwelijks 3 uur tijd.  Er waren reddingssloepen aanwezig voor 1178 personen, terwijl er 2223 mensen aan boord waren.  1522 opvarenden kwamen om het leven.

De Titanic was ontworpen om snel de overtocht naar Noord-Amerika te maken.  De luxe in eerste klasse was onovertroffen: ruime suites, rook- en eetkamers, fitnessruimte, bibliotheek, zwembad, promenadedek ...  Passagiers in derde klasse daarentegen werden ondergebracht in kleine hutten met soms tot wel 4 tweepersoons- of stapelbedden. 

Het schip werd beschouwd als een technisch wonder en 'onzinkbaar' (al zouden de ontwerper en de rederij dit laatste nooit echt beweerd hebben).

(Bron: scheurkalender 'De Druivelaar')

De ramp is meerdere malen verfilmd.  De eerste verfilming dateert reeds van mei 1912, dus één maand na de feiten.  Eén van de rollen werd vertolkt door een actrice die de ramp zelf had meegemaakt.  Hierbij droeg ze dezelfde kleren die ze droeg tijdens de echte scheepsramp.

Eén van de betere films is 'A Night to Remember' van regisseur Roy Ward Baker uit 1958, naar het boek van de Amerikaanse schrijver Walter Lord uit 1955.  Om de catastrofe zo minutieus en accuraat mogelijk te kunnen mogelijk te kunnen beschrijven, had de auteur indertijd meer dan 60 overlevenden opgezocht om hun verhalen te noteren.
Het is de zorg voor een zo waarheidsgetrouw mogelijke, bijna documentaire reconstructie die 'A Night to Remember' de reputatie opleverde van 'the best Titanic movie before 'Titanic' en ook wel 'the most accurate of all Titanic movies'.

Iedereen kent ongetwijfeld de verfilming 'Titanic' (1997) van James Cameron met Leonardo Di Caprio en Kate Winslet in de hoofdrol.  Prachtige Hollywoodproductie waarin een romantisch verhaal over 2 jonge maar gedoemde verliefden op de voorgrond staat.

Maar in 'A Night to Remember' heeft men geopteerd voor een nauwgezette reconstructie van de scheepsramp in bijna documentaire stijl.  Hier is veel meer aandacht voor het trieste lot van de derdeklassepassagiers, die door het gebrek aan reddingsboten sowieso moesten achterblijven.

En ook meer nadruk op het feit dat de Californian, een schip dat op het moment van de ramp vlakbij was, niet reageerde op de noodsignalen van de Titanic.  Iets wat de RMS Carpathia wél deed, maar dat schip had dan weer veel meer tijd nodig om ter plaatse te komen en overlevenden aan boord te nemen.

Helemaal accuraat is 'A Night to Remember' toch ook niet geworden.  Hoewel sommige ooggetuigen zeiden dat het schip in twee brak voor het zonk, werd dat niet getoond in de film.  De bevestiging van de breuk kwam er pas in 1985, toen het wrak van de Titanic op de oceaanbodem ontdekt werd.

(Bron: De Morgen Magazine - Jan T.)

Wat mij persoonlijk raakte in deze film:
- de derdeklassepassagiers die de weg naar buiten werd versperd
- sommige eersteklassepassagiers die zeurden over pietluttigheden
- het kwartet dat bleef spelen op het zinkende schip en geen poging deed om weg te komen
- de bemanning van de Carpathia die de situatie niet kon inschatten en geen hulp bood
- de marconist van de Titanic die door de grote vraag voor telegrams door de eersteklassepassagiers het noodbericht van een naderende ijsberg vergat door te geven

Mike & The Mechanics - Silent running : great song from the '80s

Lentetijd = buitentijd !

© Ingrid Poppeliers

Licht en warmte geven je weer de energie en zin om te bewegen en tijd in de buitenlucht door te brengen.  Die eerste lentezonnestralen wil je toch voor geen geld ter wereld missen ? De zon werkt als een magneet op je in en geeft je bovendien de vitaminekuur die je al heel lang nodig hebt.  Je energie- en humeurpeil gaan plots weer pijlsnel de hoogte in.  Dus pak die zonnebril en ga genieten in het zonnetje (als ze schijnt tenminste) !

Nog wat pluspunten van de lente ?

• De verwarming in huis kan minder of af = energiebesparing.
• Minder lagen kleding aan = minder wassen en strijken.
• Vaker met de fiets of te voet = meer beweging en brandstofbesparing.
• Lunchpauze op een bankje in het zonnetje = zo zalig ontspannend
• Fleurige bloemetjes in je tuin of bloembak = genieten van geuren en kleuren
• Picknick op een dekentje in het zonnetje = heerlijk
• vul zelf maar aan

(naar artikel METRO door Sarah Studer)

Dream Theater - The Best Of Times / Outro Solo: ontroerend mooi, touching